在一個(gè)抑郁為主要心理困擾的治療團(tuán)體中,，小A感覺收獲良多,。她總覺得身邊的人無法理解自己,。她相信,，人們永遠(yuǎn)無法明白,，她在一大早就渾身乏力,，無法起床,，在父母催促下才艱難起身,，同時(shí)又充滿自責(zé)和自罪感的那種體驗(yàn)。

在這個(gè)治療小組中,，她發(fā)現(xiàn)原來這種感覺是很普遍的,。

一開始她不敢發(fā)言，啥也不敢說,，啥也不敢問,，生怕被他人看到自己的痛苦，看到自己不為人知的想法,。她覺得那些感受是令人羞恥的,，甚至是不該屬于人類社會(huì)的非正常想法和感受。

但是,，在經(jīng)過幾次團(tuán)體治療后,，她發(fā)現(xiàn)這里的每一個(gè)人，都在經(jīng)歷和自己差不多的事情,。特別是有一位和自己年齡相仿的女士,，談到她一個(gè)人在房間里默默哭泣的經(jīng)歷。聽著她講述那種仿佛被全世界拋棄，被置于荒野,，萬事萬物仿佛都和自己無關(guān),，但又仿佛都朝著自己投來惡意目光的感受，小A被深深觸動(dòng)了,。

于是,，她嘗試向團(tuán)體中的其他人講自己在早上無法起床的感受。好多人向她表示,，他們非常能夠感同身受,。她慢慢地向團(tuán)體開放更多，講述了好多她自己都難以置信的事情——許多她以為自己這輩子都不可能向別人訴說的事情,。

于是,，她的情緒開始變得好很多，有時(shí)候,，早上也能夠起床了,。

從許許多多這樣的治療性團(tuán)體中，我越來越發(fā)現(xiàn)：我們和多少人共享經(jīng)驗(yàn),，決定了我們的情緒狀態(tài)有多健康,。

心理治療大師，歐文·亞隆曾經(jīng)說：“普遍存在性（Universality）是團(tuán)體治療中的一個(gè)關(guān)鍵因素,。許多病人在治療開始時(shí)都覺得自己的不幸是獨(dú)特的：他們相信只有自己有可怕的經(jīng)歷,，有禁忌的、虐待性的,、自私的想法,。其他成員暴露類似的想法，會(huì)有極大的安慰作用,，這提供了一個(gè)‘歡迎成為人類一員’的體驗(yàn),。”

我漸漸開始明白,，小A說到的,，她的那些感受和想法，甚至“不該屬于正常的人類社會(huì)”,，到底是什么意思,。我開始明白，“歡迎成為人類一員”這種體驗(yàn),，對(duì)于抑郁的人們來說,，有多么的重要。所以,，找到同盟,，讓人們可以自由地表達(dá)情緒,，對(duì)于抑郁人群是非常重要的。很多時(shí)候,，我們?nèi)狈Φ牟皇强箵粢钟舻姆椒?，而是抗擊抑郁的環(huán)境。

當(dāng)人們處于一個(gè)充滿支持和理解的環(huán)境中,，被給予充分的自由去表達(dá),，完全不用擔(dān)心自己內(nèi)心的想法和感受會(huì)被否定、貶低或忽視,，很多很多的負(fù)面感受都會(huì)逐漸消失,。

越來越多的案例告訴我們，支持性的環(huán)境對(duì)抑郁的改善有多么重要,。很多抑郁狀態(tài)的人,，他們的社交網(wǎng)絡(luò)都無比脆弱——充滿矛盾、偏見和誤解的家庭關(guān)系,，狹窄的社交圈,，充滿壓力的職場(chǎng)環(huán)境等等。

所以,，理想中的心理服務(wù),，其實(shí)是提供一個(gè)連結(jié)的橋梁,，讓那些擁有共享經(jīng)驗(yàn)的人們,，能夠在一個(gè)環(huán)境下相遇，彼此看見,。這樣,，在黑暗中，人們才不至于因?yàn)楣陋?dú)而感到恐懼,，一個(gè)個(gè)同盟者就像是一盞盞燈,，為彼此在這條黑暗的旅途上點(diǎn)亮前路。

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