A：“身邊的主流人群,，大都否認(rèn)感受的價(jià)值。這是我不愿意跟別人講自己感受的原因,。”

B：“你是怎么感覺到，主流人群都在否認(rèn)感受的價(jià)值呢,？”

A：“沒人覺得我病了，他們只是覺得我想太多?！?/p>

“他們只是覺得我想太多”,，這句話包含了抑郁患者復(fù)雜的情緒。初次接觸,，我從他們那里聽到的是無奈,、無助、絕望和難過,。后來,，我漸漸發(fā)現(xiàn)，這句話里,，還包含著極度的痛苦和憤怒,。

心理咨詢領(lǐng)域有一個(gè)很古老的說法，抑郁癥是攻擊驅(qū)力指向內(nèi)部,。換句話說,，抑郁癥患者熱衷于自我攻擊。他們?nèi)菀鬃晕屹H低,、自我指責(zé),、自我傷害，更甚的是他們可能會(huì)選擇自殺,。

抑郁的人常常產(chǎn)生萬念俱灰的念頭,，有一種“毫無價(jià)值”的感受，這種體驗(yàn)是最深刻,、最強(qiáng)烈的自我攻擊,。自我攻擊本質(zhì)上仍是一種“攻擊”，任何攻擊的發(fā)起,，背后都有強(qiáng)烈的憤怒,。

只是，大多數(shù)抑郁的人“無力”憤怒,。這種“無力”,，有時(shí)候來自于他們感覺自己在對(duì)抗的，是過于強(qiáng)大的對(duì)手,，比如“主流人群”,，或是“父母”。面對(duì)“強(qiáng)大的對(duì)手”,，感到被挫敗,、被拋棄、被忽視,，實(shí)際上是一種創(chuàng)傷經(jīng)歷,。它讓我們覺得自己弱小又無助,，無法改變和掌控自身的環(huán)境。于是,，只能改變自己,，讓自己變得更“主流”、更“聽話”,、更“乖巧”,，逐漸認(rèn)同父母或主流強(qiáng)加給我們的觀念——感受是毫無價(jià)值的，我不應(yīng)該有那些情緒,。

可是,，人的情緒有時(shí)候不怎么講道理，它不會(huì)理解和體諒,。你拋棄它,、壓抑它，它只會(huì)在冰山底層蠢蠢欲動(dòng),，從身體癥狀上展現(xiàn)出來,。于是，很多人面對(duì)伴隨抑郁的失眠,、身體乏力時(shí),，會(huì)感覺到加倍的挫敗和內(nèi)疚：“為什么我這么糟糕，為什么我不能振作起來,?！?/p>

真正的轉(zhuǎn)變發(fā)生在將這種憤怒以安全的、有力量的方式不受阻礙地向外表達(dá)的時(shí)候,。

曾經(jīng)有一位來訪者,，在我們進(jìn)行了很多次心理咨詢后，開始向我表達(dá)強(qiáng)烈的憤怒,，他用他能夠想到的最惡毒的詞匯咒罵我,。一直以來，他把我當(dāng)作那個(gè)可以拯救他的權(quán)威,，當(dāng)他終于發(fā)現(xiàn)并承認(rèn)“救世主”并不存在,，除了他自己，任何人無法“拯救”他時(shí),，他把攻擊的矛頭指向戳穿這個(gè)真相的我,。

當(dāng)他把積壓二十多年的憤怒宣泄出來,，我問他的感受,。他說那一刻，感覺自己很有力量,，那是他久違的感受,。他覺得自己不再是那個(gè)弱小的孩子,，任由主流和父母控制。面對(duì)別人“只是覺得我想太多”的看法,，他的恐懼和退縮不再那么強(qiáng)烈,，而是逐漸感覺到，自己有力量和說出這樣的話的人好好談?wù)劇?/p>

他開始認(rèn)可感受的價(jià)值,，更重要的是,，他開始有力量堅(jiān)持這種價(jià)值。當(dāng)人們把向內(nèi)的攻擊以恰當(dāng)?shù)姆绞街赶蛲獠繒r(shí),，他們的抑郁程度就開始下降了,。所以，是否有一個(gè)足夠安全的氛圍容納這份遭受挫敗的憤怒,，包容那個(gè)受傷但很生氣的孩子,，是治療抑郁的重要因素之一。

我見過不少非常懂得以恰當(dāng)方式向外表達(dá)憤怒的同行,。作為心理咨詢師,，承受挫敗和無力感，是一件非常日常的事情,。很多時(shí)候,，心理咨詢師要承認(rèn)，如果來訪者不愿意改變,，我們什么都做不了,。可不少來訪者非常善于用各種方式,，在情緒上裹挾你,，讓你感覺到失敗。

后來我發(fā)現(xiàn),，不少咨詢師都會(huì)有一個(gè)業(yè)余的興趣愛好——拳擊,。我見過學(xué)習(xí)泰拳、跆拳道,、自由搏擊等各種拳擊運(yùn)動(dòng)的心理咨詢師,。面對(duì)挫敗和無力感，在一個(gè)安全規(guī)則下,，向外表達(dá)自己的憤怒和攻擊欲,，讓自己恢復(fù)信心和力量感，同時(shí)也不至于在不恰當(dāng)?shù)膱?chǎng)合泄露出自己的憤怒,。這真是一個(gè)好辦法,。

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文 曾旻

編輯 楊靜茹[email protected]