對待生活中的負(fù)面情緒,，人們的態(tài)度各有不同，這種不同決定了人們和負(fù)面情緒的關(guān)系,。抑郁是典型的負(fù)面情緒,，如何處理和它的關(guān)系,，某種程度上對個(gè)體是否跨過抑郁情緒的邊界,、走進(jìn)抑郁癥的界限,，起著重要作用,。

觀察人們在日常對話中如何談?wù)撉榫w,，是一件很有意思的事情,。那些日常對話中出現(xiàn)的表現(xiàn)情緒的詞匯,，背后總會反映我們對待負(fù)面情緒的態(tài)度,，有些潛臺詞則反映了我們和情緒的關(guān)系,。比如不少抑郁癥患者會說，當(dāng)鼓起勇氣告訴別人自己“很難過”的時(shí)候,，人們給他的反饋是“你要加油,，你可以戰(zhàn)勝抑郁癥,?！北桓嬷皯?zhàn)勝抑郁癥”的時(shí)候,，背后的潛臺詞是：抑郁癥是“敵人”,，我們需要和它進(jìn)行一場搏斗,。

又或者,，人們會說,，“堅(jiān)持一下,，一切都會過去的?！碑?dāng)用“堅(jiān)持”和“過去”來表達(dá)對待抑郁癥的態(tài)度時(shí),，潛臺詞是：抑郁癥是一段艱苦,、難熬的時(shí)光，就像不愛學(xué)習(xí)的孩子面對漫長的課堂和無盡的作業(yè),，要動用最大的意志力去“堅(jiān)持”。

一位有抑郁傾向的來訪者曾告訴我,，她從來不敢告訴父母自己心情糟糕,，因?yàn)槊炕馗改付紩谩澳阏娌蛔屓耸⌒摹边@句話作為回應(yīng)的開頭語。這背后的潛臺詞是：你是一個(gè)包袱,，我希望甩掉你,。所以這位來訪者總感覺自己被這個(gè)世界拋棄了。

我們可以從自己對待某個(gè)對象的日常用語中觀察到我們和對方的關(guān)系,。關(guān)系決定了我們是親近還是疏遠(yuǎn),。人和人的親近與疏遠(yuǎn)，影響著我們是否感受到被愛,、被支持,、被關(guān)注和被理解。缺乏他人的關(guān)注,，人們會感到孤獨(dú),。某種程度上，對自身與環(huán)境的關(guān)系體驗(yàn),，影響著人們的情緒功能是否良好,。但觀察人和情緒的關(guān)系以及人和抑郁的關(guān)系，是一個(gè)更復(fù)雜的議題,，它是人們在某種自身與環(huán)境的關(guān)系處境下,，如何理解自己對這種處境所負(fù)有的責(zé)任。換句話說,，它是人們?nèi)绾慰创钟羟榫w的出現(xiàn)對自己產(chǎn)生的影響,。

類似于人際關(guān)系中，人們可以通過覺察到“你真不讓人省心”這句話背后的潛臺詞來理解自己和他人的關(guān)系,；人們也可以通過覺察我們?nèi)粘Ｓ谜Z中對于負(fù)面情緒的反應(yīng),，來理解自己和情緒的關(guān)系。

那位有抑郁傾向的來訪者的父母如果知道“你真不讓人省心”給孩子帶來的是“被拋棄”的感受,，他們就可能改變這種語言模式,，改善他們和孩子的關(guān)系。同樣的,，有情緒困擾的人,，如果可以理解“堅(jiān)持”“戰(zhàn)勝”背后的潛臺詞，就可以改變這種內(nèi)心的對話模式,，改善自己和情緒的關(guān)系,。

人和人之間、人和情緒之間，什么樣的關(guān)系最佳呢,？心理咨詢師會給出比較一致的建議——充分接納的關(guān)系是最佳的,。體現(xiàn)在人和人的關(guān)系上，父母可以對孩子說：“我有看到你心情糟糕,，這確實(shí)是一個(gè)令人糟心的處境,。”體現(xiàn)在人和情緒的關(guān)系上,，可以一頭栽倒在沙發(fā)里,，心里默念：“我差不多是個(gè)廢人了?！?/p>

這種主動承認(rèn)的“喪”與“頹廢”,，和被人逼到墻角不得不承認(rèn)的尷尬與羞愧，是對待消極情緒的兩種截然不同的態(tài)度,。喪文化的流行,，讓我們開始重新反思傳統(tǒng)雞湯，逐漸駁倒雞湯政治正確的地位,。

當(dāng)傳統(tǒng)雞湯告誡人們,，生活雖有不如意，但我們要積極陽光,，其背后的潛臺詞是對于消極情緒的不接納,。而喪文化的主旨是，生活中的不如意十之八九,，每個(gè)人的生活都處于喪的狀態(tài)里,，這是被允許的狀態(tài)。這種態(tài)度的轉(zhuǎn)變,，很大程度上可以轉(zhuǎn)變我們與抑郁情緒的關(guān)系,，讓我們不用使勁壓抑和控制抑郁的出現(xiàn)，不用“戰(zhàn)勝”它或“堅(jiān)持”什么,。

相較于輕飄飄的“加油”,，我更喜歡經(jīng)過深度反思后的“我差不多是個(gè)廢人了”。不能把它悶在心里,，要像對心儀對象表白那樣,，勇敢大聲地說出來，這樣你才真正為改變你和情緒之間的關(guān)系,，做出了實(shí)質(zhì)性的行動,。