對(duì)待生活中的負(fù)面情緒，人們的態(tài)度各有不同,，這種不同決定了人們和負(fù)面情緒的關(guān)系,。抑郁是典型的負(fù)面情緒，如何處理和它的關(guān)系,，某種程度上對(duì)個(gè)體是否跨過(guò)抑郁情緒的邊界,、走進(jìn)抑郁癥的界限，起著重要作用,。

觀察人們?cè)谌粘?duì)話中如何談?wù)撉榫w,，是一件很有意思的事情。那些日常對(duì)話中出現(xiàn)的表現(xiàn)情緒的詞匯,，背后總會(huì)反映我們對(duì)待負(fù)面情緒的態(tài)度,，有些潛臺(tái)詞則反映了我們和情緒的關(guān)系。比如不少抑郁癥患者會(huì)說(shuō),，當(dāng)鼓起勇氣告訴別人自己“很難過(guò)”的時(shí)候,，人們給他的反饋是“你要加油，你可以戰(zhàn)勝抑郁癥,?！北桓嬷皯?zhàn)勝抑郁癥”的時(shí)候，背后的潛臺(tái)詞是：抑郁癥是“敵人”,，我們需要和它進(jìn)行一場(chǎng)搏斗,。

又或者，人們會(huì)說(shuō),，“堅(jiān)持一下,，一切都會(huì)過(guò)去的?！碑?dāng)用“堅(jiān)持”和“過(guò)去”來(lái)表達(dá)對(duì)待抑郁癥的態(tài)度時(shí),，潛臺(tái)詞是：抑郁癥是一段艱苦、難熬的時(shí)光,，就像不愛(ài)學(xué)習(xí)的孩子面對(duì)漫長(zhǎng)的課堂和無(wú)盡的作業(yè),，要?jiǎng)佑米畲蟮囊庵玖θァ皥?jiān)持”。

一位有抑郁傾向的來(lái)訪者曾告訴我,，她從來(lái)不敢告訴父母自己心情糟糕,，因?yàn)槊炕馗改付紩?huì)用“你真不讓人省心”這句話作為回應(yīng)的開(kāi)頭語(yǔ),。這背后的潛臺(tái)詞是：你是一個(gè)包袱，我希望甩掉你,。所以這位來(lái)訪者總感覺(jué)自己被這個(gè)世界拋棄了,。

我們可以從自己對(duì)待某個(gè)對(duì)象的日常用語(yǔ)中觀察到我們和對(duì)方的關(guān)系。關(guān)系決定了我們是親近還是疏遠(yuǎn),。人和人的親近與疏遠(yuǎn),，影響著我們是否感受到被愛(ài)、被支持,、被關(guān)注和被理解,。缺乏他人的關(guān)注，人們會(huì)感到孤獨(dú),。某種程度上,，對(duì)自身與環(huán)境的關(guān)系體驗(yàn)，影響著人們的情緒功能是否良好,。但觀察人和情緒的關(guān)系以及人和抑郁的關(guān)系，是一個(gè)更復(fù)雜的議題,，它是人們?cè)谀撤N自身與環(huán)境的關(guān)系處境下,，如何理解自己對(duì)這種處境所負(fù)有的責(zé)任。換句話說(shuō),，它是人們?nèi)绾慰创钟羟榫w的出現(xiàn)對(duì)自己產(chǎn)生的影響,。

類(lèi)似于人際關(guān)系中，人們可以通過(guò)覺(jué)察到“你真不讓人省心”這句話背后的潛臺(tái)詞來(lái)理解自己和他人的關(guān)系,；人們也可以通過(guò)覺(jué)察我們?nèi)粘Ｓ谜Z(yǔ)中對(duì)于負(fù)面情緒的反應(yīng),，來(lái)理解自己和情緒的關(guān)系。

那位有抑郁傾向的來(lái)訪者的父母如果知道“你真不讓人省心”給孩子帶來(lái)的是“被拋棄”的感受,，他們就可能改變這種語(yǔ)言模式,，改善他們和孩子的關(guān)系。同樣的,，有情緒困擾的人,，如果可以理解“堅(jiān)持”“戰(zhàn)勝”背后的潛臺(tái)詞，就可以改變這種內(nèi)心的對(duì)話模式,，改善自己和情緒的關(guān)系,。

人和人之間、人和情緒之間,，什么樣的關(guān)系最佳呢,？心理咨詢師會(huì)給出比較一致的建議——充分接納的關(guān)系是最佳的。體現(xiàn)在人和人的關(guān)系上,，父母可以對(duì)孩子說(shuō)：“我有看到你心情糟糕,，這確實(shí)是一個(gè)令人糟心的處境,。”體現(xiàn)在人和情緒的關(guān)系上,，可以一頭栽倒在沙發(fā)里,，心里默念：“我差不多是個(gè)廢人了?！?/p>

這種主動(dòng)承認(rèn)的“喪”與“頹廢”,，和被人逼到墻角不得不承認(rèn)的尷尬與羞愧，是對(duì)待消極情緒的兩種截然不同的態(tài)度,。喪文化的流行,，讓我們開(kāi)始重新反思傳統(tǒng)雞湯，逐漸駁倒雞湯政治正確的地位,。

當(dāng)傳統(tǒng)雞湯告誡人們,，生活雖有不如意，但我們要積極陽(yáng)光,，其背后的潛臺(tái)詞是對(duì)于消極情緒的不接納,。而喪文化的主旨是，生活中的不如意十之八九,，每個(gè)人的生活都處于喪的狀態(tài)里,，這是被允許的狀態(tài)。這種態(tài)度的轉(zhuǎn)變,，很大程度上可以轉(zhuǎn)變我們與抑郁情緒的關(guān)系,，讓我們不用使勁壓抑和控制抑郁的出現(xiàn)，不用“戰(zhàn)勝”它或“堅(jiān)持”什么,。

相較于輕飄飄的“加油”,，我更喜歡經(jīng)過(guò)深度反思后的“我差不多是個(gè)廢人了”。不能把它悶在心里,，要像對(duì)心儀對(duì)象表白那樣,，勇敢大聲地說(shuō)出來(lái)，這樣你才真正為改變你和情緒之間的關(guān)系,，做出了實(shí)質(zhì)性的行動(dòng),。