（南方人物周刊記者 孫凌宇/圖）

接連出版了《人生解憂：佛學(xué)入門四十講》（2024）和《安心之道：佛學(xué)通識(shí)十講》（2025）兩本書(shū)后,，在上海大學(xué)教書(shū)的成慶很快被視為人生導(dǎo)師,。來(lái)詢問(wèn)的人多了,，他有時(shí)無(wú)力自嘲,，擔(dān)心自己在指引年輕人時(shí)流露“爹味”,。但更多時(shí)候,，因?yàn)檎f(shuō)過(guò)許多類似“喚醒大家的生命能量是極其重要的事情”的壯語(yǔ)，他仍不可避免地要在不同場(chǎng)合梳理,、表達(dá)他的感悟和心得,。在歷史和佛學(xué)的專業(yè)研究之外，他還關(guān)注佛學(xué)通識(shí)教育,?！度松鈶n》一書(shū)修訂和整理自一檔很受歡迎的同名音頻節(jié)目。

如何喚醒生命能量,？成慶的方法是每天強(qiáng)迫自己走一個(gè)小時(shí)的路,。他住在大學(xué)里，樓下就有一個(gè)田徑場(chǎng),。走路的時(shí)候頭腦放空,，單純地去體會(huì)身體的感覺(jué)?！拔覀儸F(xiàn)在人都是拼命地要做出什么東西,，但緊張的狀態(tài)其實(shí)出不了什么東西,。反而放松之后，會(huì)產(chǎn)生很多有趣的想法,?！彼_(kāi)始停下來(lái)觀察周遭的世界，發(fā)現(xiàn)操場(chǎng)上有打棒球的,、有消防隊(duì)訓(xùn)練體能的,，還有帶小孩的，是個(gè)很豐富的空間,。

他建議每個(gè)人都要找到自己利用碎片時(shí)間的方式,，聽(tīng)播客、跑步,，或是像阿部寬出演的某部日劇的主人公一樣,，每天下班回家后，把音響打開(kāi),，坐到沙發(fā)上聽(tīng)交響樂(lè),。“每個(gè)人家里都必須有自己的一個(gè)神圣空間以及這樣的空白時(shí)間,。如果我們有太多的貪求心,，那么生活節(jié)奏自然會(huì)被填滿?！?/p>

放松不是為了漠不關(guān)心地縮進(jìn)房間避世,。在成慶看來(lái)，原子化的現(xiàn)代個(gè)體很難去體會(huì)他人的苦,，但社會(huì)是與每個(gè)人密切相關(guān)的,，大的環(huán)境改變勢(shì)必影響到個(gè)人，因此我們?cè)陉P(guān)照內(nèi)心的同時(shí),，也應(yīng)該看看這個(gè)社會(huì),。

日常遇到外賣員，成慶都會(huì)主動(dòng)地給他們按電梯,、跟他們聊天,，“很多外賣員習(xí)慣了在社區(qū)里被忽視、被排擠,、被隔絕,，似乎人與人之間只是提供有價(jià)服務(wù)的對(duì)象而已?！泵鎸?duì)網(wǎng)約車司機(jī),，他會(huì)投以同樣的關(guān)注，有時(shí)遇到司機(jī)因拮據(jù)只能在車?yán)镞^(guò)夜,、導(dǎo)致車內(nèi)味道不太好聞的情況,，他也是選擇體諒而非投訴,。他認(rèn)為這種善意的小舉動(dòng)十分重要，“有個(gè)人跟他們聊天,，他們大部分都很高興,。假如大家都有一種交流意識(shí)的話，快遞員進(jìn)入到一個(gè)社區(qū)里,，他就跟不同的人打招呼,、打交道，這是一個(gè)比較理想的狀態(tài),。日常生活中充斥著人與人的那種交往,，而不是人與機(jī)器的關(guān)系。現(xiàn)在的年輕人可能要體會(huì)到人與人之間的聯(lián)系,，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)走到任何地方都感覺(jué)跟四周很疏離?！?/p>

被廣泛看見(jiàn)的“暴富”

成慶：現(xiàn)在大學(xué)里一個(gè)普遍的情況是,，老師跟學(xué)生的交流越來(lái)越少，同學(xué)之間也沒(méi)有太強(qiáng)的聯(lián)系,。新冠疫情后這個(gè)趨勢(shì)更加明顯,，年輕一代開(kāi)始退縮到自我的小世界里。難以參加線下活動(dòng)給他們帶來(lái)了很多心理影響,。我以前比較喜歡古典音樂(lè),，疫情期間，就給他們舉辦了音樂(lè)電臺(tái),。比如請(qǐng)臺(tái)灣的導(dǎo)演來(lái)主持臺(tái)灣民謠系列,，給他們放歌、講臺(tái)灣的民謠史,。當(dāng)時(shí)做了七八期,，通過(guò)一種音樂(lè)的分享陪伴，我覺(jué)得對(duì)很多人還是蠻有幫助的,。

南方人物周刊：疫情期間在宿舍有室友的陪伴,，是不是也算一個(gè)集體的環(huán)境。

成慶：在非常擁擠的空間里,，社交矛盾反而會(huì)放大,，他們始終處在一個(gè)心理高度焦慮的狀態(tài)。其實(shí)我覺(jué)得就算沒(méi)有疫情,，也會(huì)出現(xiàn)我剛才講的這種情況,。其中一個(gè)很重要的原因當(dāng)然是經(jīng)濟(jì)，另外一個(gè)原因我覺(jué)得跟互聯(lián)網(wǎng)有關(guān),。

互聯(lián)網(wǎng)改變了人們的行為習(xí)慣,，年輕人傾向于用社交媒體去了解社會(huì),、他人以及社交。這種人際關(guān)系的模式讓大家對(duì)身體不那么重視,。那天我們還在跟北師大的一個(gè)老師聊天,，說(shuō)現(xiàn)在買菜基本不會(huì)去菜市場(chǎng)，網(wǎng)上下單就好了,。對(duì)身體的使用在減少,，不知道怎么跟人家當(dāng)面打交道。我們這一代人畢竟還有以前的習(xí)慣經(jīng)驗(yàn),，年輕一代是沒(méi)有的,，線下交流極早地退縮了。

南方人物周刊：他們很早地與打游戲認(rèn)識(shí)的陌生人或別的網(wǎng)友成為朋友,，這其實(shí)也需要交流的,，對(duì)不對(duì)？

成慶：對(duì),，但他不是一個(gè)身心的整體的過(guò)程,，更多的是通過(guò)虛擬化的方式，調(diào)動(dòng)的是意識(shí)層面,。通過(guò)輸入文字,、耳機(jī)或者在游戲當(dāng)中講幾句話，整個(gè)人的狀態(tài)非常隨意,。他不害怕跟人家決裂,，也不害怕跟人家有過(guò)多的糾纏，因?yàn)榱R完就了事,，斷絕關(guān)系就好了,。所有的人際關(guān)系都僅憑一時(shí)的喜好。

你不會(huì)覺(jué)得現(xiàn)在年輕人的職場(chǎng)關(guān)系特別麻煩,，因?yàn)樗谎圆缓暇拖氤蠢习?。歷史發(fā)展這么久，有哪一份工作員工完全不被PUA,？是不存在的,。過(guò)去老板跟下屬錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系中，人們會(huì)尋找一種跟人打交道的模式,，對(duì)自己的成長(zhǎng)也是一個(gè)歷練,。

現(xiàn)在年輕人很容易選擇一條表面上輕松的路，就是我不要去經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程,。但現(xiàn)實(shí)社會(huì)的殘酷性還是在的,。覺(jué)得不舒服就走，其實(shí)導(dǎo)致我們?cè)趯I(yè)技能的發(fā)展上會(huì)有很大的停滯,。

大家現(xiàn)在都希望即時(shí)反饋,，對(duì)時(shí)間的感覺(jué)壓縮了,。人們巴不得一開(kāi)始就得了結(jié)果，像網(wǎng)紅就是這個(gè)邏輯,。任何一個(gè)社會(huì)都有這樣所謂的贏家或者幸運(yùn)兒,，很容易被看到。

南方人物周刊：這種被廣泛看見(jiàn)的“暴富”會(huì)不會(huì)也激勵(lì)了一些人,，讓他們向這個(gè)方向努力,？

成慶：激勵(lì)跟所謂失望一定是一體兩面。你說(shuō)一個(gè)月賺幾千塊錢的人,，老是去刷一天賺十幾二十萬(wàn)的人,，這樣的心理落差說(shuō)到底是極厲害的。過(guò)去有的人可能賺錢了是遮遮掩掩的,，但現(xiàn)在這種公開(kāi)甚至炫耀,，導(dǎo)致很多人覺(jué)得我過(guò)不了這樣的生活就是失敗了。

我們說(shuō)日常沒(méi)有儀式感,，要經(jīng)歷一個(gè)麻煩瑣碎的過(guò)程,，去達(dá)到一個(gè)可能很短暫的結(jié)果。儀式感就是要讓人經(jīng)歷一個(gè)煎熬期,。我們現(xiàn)在造成了一個(gè)錯(cuò)覺(jué)，好像什么東西都要很快速地達(dá)到結(jié)果,，大家都失去了耐心,，失去了對(duì)緩慢過(guò)程的一種耐力。所以,，大家很容易焦慮,，但人生沒(méi)什么東西是一下子跳到結(jié)尾的。

人是需要過(guò)程的,。你不可能按照某種單一價(jià)值觀去生活,，社會(huì)不同的領(lǐng)域有不同的邏輯，對(duì)個(gè)人的滿足感也不一樣,。但是,，我們現(xiàn)在的問(wèn)題就在于這個(gè)多元化沒(méi)有了，一個(gè)人比如說(shuō)他專業(yè)很好,，但是他可能賺不到錢,，我們就會(huì)覺(jué)得他沒(méi)那么有價(jià)值。

南方人物周刊：或者大家是不是會(huì)覺(jué)得如果你真的專業(yè)很好,、能力很強(qiáng),，你一定會(huì)被重用。

成慶：不一定是這樣子的,。像學(xué)者或者文化人,，你的很多東西暢不暢銷,，這件事情不能決定你的價(jià)值。我覺(jué)得這個(gè)社會(huì)的機(jī)制應(yīng)該保證很多人有基本的體面的生活,，讓他能完成個(gè)人能力的展現(xiàn),。但我們現(xiàn)在發(fā)覺(jué)，整個(gè)社會(huì)都等不及了,。

你看我們?cè)诖髮W(xué)里做一個(gè)課題,，給的時(shí)間是三到四年。那老一輩的老師們,，他們寫一本書(shū)可能要十到二十年,。出一個(gè)東西是需要慢慢成長(zhǎng)養(yǎng)育的，但我們現(xiàn)在無(wú)論什么領(lǐng)域都像是做直播一樣,。

我覺(jué)得這其實(shí)是一種非常逆反人性的生命觀,，把人的一生壓縮在一個(gè)非常空洞的當(dāng)下,，做一件事馬上要回饋,、馬上要顯得有意義。那人當(dāng)然焦慮了,，每天不知道有多少個(gè)想要快速得到滿足的期待,，他就不會(huì)享受過(guò)程。

我都在猜想,，未來(lái)會(huì)不會(huì)由于高度的虛擬化,，人類產(chǎn)生一種反潮流，大家會(huì)更加重視有形的東西,。我覺(jué)得我們現(xiàn)在可能處在一個(gè)觀念轉(zhuǎn)變非常劇烈的過(guò)程,。

“解憂”沒(méi)有速成之道

南方人物周刊：1990年代很多人已經(jīng)在接觸互聯(lián)網(wǎng)了，你覺(jué)得那時(shí)候互聯(lián)網(wǎng)對(duì)他們的人際交往,，包括情感層面的影響,，不至于像現(xiàn)在這樣？

成慶：因?yàn)槟菚r(shí)候互聯(lián)網(wǎng)的使用是局部的,。智能手機(jī)出現(xiàn)后發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變,，可以隨時(shí)跟他人發(fā)生信息關(guān)系。過(guò)去互聯(lián)網(wǎng)興起,，大家也只是討論人的腦子會(huì)不會(huì)弱化退化,，但今天在討論互聯(lián)網(wǎng)社會(huì)對(duì)人心理上的影響。大家意識(shí)到當(dāng)技術(shù)如此發(fā)達(dá)的時(shí)候,，人能夠如此容易交到朋友的時(shí)候,，為什么我們整體的幸福感并沒(méi)有增加？

南方人物周刊：這種幸福感的下降是絕對(duì)的嗎？

成慶：最近美國(guó)有一個(gè)研究,，人們從20到29歲的幸福曲線是下降的,。本來(lái)按照正常的人生發(fā)展過(guò)程，年輕人是一直充滿希望的,，但現(xiàn)在社交媒體讓我們每一個(gè)人都過(guò)于容易地得到關(guān)于人生的所有信息,。我們?yōu)槭裁床辉敢馀Γ烤褪且驗(yàn)榭吹浇鹱炙數(shù)娜说纳?，你?huì)發(fā)覺(jué)要經(jīng)過(guò)自己的努力達(dá)到那種生活,，要么不可能，要么太辛苦,。

當(dāng)面臨一個(gè)跟當(dāng)下生活差異特別大的目標(biāo)時(shí),，大多數(shù)人都會(huì)選擇退縮。最后變成他可能每天就觀察或者欣賞,、體驗(yàn)他人的生活,，成為了別人生活的圍觀者甚至參與者。其實(shí)他自己生命的重要性就弱化了,。

為什么這兩年很多人喜歡傳統(tǒng)的一些文化或宗教,，要去冥想、要去練瑜伽,，都是對(duì)這種快速生活方式的一種抵抗,。盡管他是不自覺(jué)的，并沒(méi)有想得那么深——就是讓他的人生回到自身的生命中,。比如說(shuō)關(guān)照自己的身體,，關(guān)照我的最小生活，通過(guò)冥想來(lái)觀察自己的那種起心動(dòng)念或認(rèn)知狀態(tài),。這種往內(nèi)走的傾向蠻明顯的，也就是說(shuō)他已經(jīng)被外在的世界晃得目眩神迷,，覺(jué)得消耗不動(dòng)了,。

南方人物周刊：關(guān)于“解憂”，我最大的困惑在于“憂”的存在似乎并非一味的負(fù)面或累贅,，“先天下之憂而憂”聽(tīng)著有些空泛,，但“生于憂患”有時(shí)指向一種對(duì)生活乃至生命的反思；許多偉大的文學(xué)作品更是脫胎于“苦難和痛苦”,。對(duì)此,，你的感觸是什么？我們要一味地追求快樂(lè)嗎,？或者說(shuō)消除憂愁是我們生活的最大目的,？

成慶：其實(shí)真正的解憂是說(shuō)在當(dāng)下的生活里，不管是順境還是逆境,，你都能有一種從它里面脫身而出的能力,。這種能力包括認(rèn)知能力,、處理它的能力。我們的人生中遇到很多的處境,，比如生老病死,，怎么去應(yīng)對(duì)，怎么不被這種情緒壓倒,，這都是需要能力的,。所以，真正的解憂是一種你遇到任何事情都能脫身而出的認(rèn)知和行動(dòng)力,。這種能力需要學(xué)習(xí),，而且學(xué)習(xí)的要求還不低。

我們常說(shuō)一個(gè)人到了年紀(jì)比較大的時(shí)候,，就進(jìn)入了新的境界或者有智慧,。但我們現(xiàn)在會(huì)發(fā)覺(jué)，由于身處一個(gè)如此強(qiáng)調(diào)快速獲得知識(shí)的時(shí)代,，導(dǎo)致我們對(duì)人生中這種重要的能力沒(méi)有感受力,，沒(méi)有認(rèn)知到它的重要性。什么問(wèn)題都想迫切地通過(guò)外在的方式馬上解決,。

沒(méi)有速成之道,，也沒(méi)有萬(wàn)能靈藥。我覺(jué)得真正的解憂,，可能是讓你先把自己的時(shí)間和生活的節(jié)奏放慢,，重新來(lái)看該怎樣去過(guò)好自己的一生。