北馬2022收尾工作人員跑前合影 （毛大慶供圖/圖）

2022北京馬拉松是毛大慶的第144個馬拉松,，和往年一樣,，今年他繼續(xù)作為北馬收尾工作人員參賽。

收尾工作人員被跑友們親切地稱為“收尾兔”,、“關門兔”,，他們是本屆北京馬拉松57位官方配速員“跑得最慢”的一個小組，按照6小時15分必須完賽的要求,，全程伴跑,、精準配速，確保跑馬經(jīng)驗和能力有限的跑友們可以在關門前順利完賽,。

北馬2022的跑者們 （胡志萍供圖/圖）

全程壓著速度跑,，需要極強的控制力和豐富的經(jīng)驗，毛大慶從2016年開始做北馬“收尾兔”,，感觸很多,。

收尾小組與勝利完賽的80多歲老大爺（中） （毛大慶供圖/圖）

“加油,，還有10公里就能發(fā)朋友圈了,！”

2016年頭一次做配速員，他生怕自己的配速出差錯,，影響到那些首次參加北馬的選手，“盡管在賽前做了大量的配速計劃,、路程攻略,，但到了比賽中，在速度的掌握上還是欠缺了一些?！币宦飞弦矝]少聽到跑友的責難,，提前十分鐘到達終點，對于一些普通跑者來說可能是個巨大的成績突破,，但對于配速員來說則是配速控制失誤,，“我在終點發(fā)了一會兒呆，心里很內(nèi)疚,，真正明白了賽前別人對我說‘關門兔不好當’的含義,。”

北馬2022志愿者拍攝到收尾工作人員們（前左一為毛大慶） （胡志萍供圖/圖）

“兔子跑快了,，他們擔心跟不上,，兔子跑慢了，他們還要懷疑這個兔子不負責,，沒法完賽,。尤其是在跑到后半程時，跟跑者的問題也越來越多：這一段的關門時間是多少,？我們現(xiàn)在是快了還是慢了,？我們的富余量到底大不大？問題那是相當?shù)亩??！?/p>

北馬2022收尾工作人員在比賽中 （毛大慶供圖/圖）

如今，毛大慶已經(jīng)是最受歡迎的配速員之一了,，他帶著收尾小分隊盡心竭力為跑友們服務,，除了精準配速，還有各種加油打氣——

“自己報的馬,，跪著也要跑完,！”

 “加油，還有10公里就能發(fā)朋友圈了,！”

“時刻保持微笑,，因為你是花錢來跑步的?！?/p>

 “跑不過GDP,，也要跑過馬拉松?！?/p>

他們想了很多段子,，掛在路邊，或是印在衣服上,?！疤幵谒枷牒腕w能臨界狀態(tài)的人對關門計時工作人員有著非常強烈的心理與身體依賴,。面對這些跑者，我們既要給他們壓力,，又要給他們鼓勵,，讓他們相信自己在堅持與煎熬之后會達到自己心中的愿望?！?/p>

北馬2022收尾工作人員跑前合影 （毛大慶供圖/圖）

11月6日上午,，經(jīng)過兩個多小時的角逐，2022年北京馬拉松決出了男女組冠軍,。阿奴拜克·庫彎獲得男子組冠軍,，成績?yōu)?小時14分34秒，大幅刷新個人最好成績,，楊春龍,、何杰分獲二三名。女子組冠軍由夏雨雨獲得,，成績?yōu)?小時28分57秒,，李應美、王敏分獲二三名,。

精英選手們跑向終點的時候,，絕大多數(shù)跑友還沒跑到一半的路程?！笆瘴餐谩钡纳窠?jīng)越到后面越緊繃,，“最殘忍的一幕就是看著那些已經(jīng)拼盡全力依然無法在關門前完賽的跑者一臉失落的樣子，那些已經(jīng)精疲力竭的跑者被橫過來的鐵馬‘呼啦’一下?lián)踉陉P門點之外,、宣告今年沒有完賽時,，那是馬拉松比賽中最令我不忍直視的一幕?！?/p>

除了讓盡可能多的跑友突破自我極限,、實現(xiàn)完賽夢想，他們還要隨時觀察跑者的身體狀態(tài),，“一旦發(fā)現(xiàn)有不正常情況,，立即聯(lián)系急救人員?！?/p>

毛大慶在北馬2022跑前留影 （毛大慶供圖/圖）

馬拉松治愈了我的抑郁癥

“對于城市馬拉松賽事,，我一般的原則是只跑一次，只有極少的幾個馬拉松,，我跑過多次,。北馬于我，絕對是一個特殊的存在,。自我開始跑馬以來,，北馬是我每年跑馬日程中的必選項,，年年報名，年年跑,，只有一年，因為天氣原因選擇退賽,?！?/p>

2013年，毛大慶第一次參加北京馬拉松,，“作為北京人,，跑在家鄉(xiāng)城市熟悉的街巷間，心情像和一個相交多年卻許久未聚的老友重逢暢談,，那一刻,，我知道我的抑郁癥徹底治愈了?！?/p>

2012年,，加入萬科集團三年的他，帶領北京萬科實現(xiàn)了從43億到200億營業(yè)額的躍升,，代價是自己身心的巨大損耗,。

確診中度抑郁癥后，醫(yī)生給他開了六種藥,，“我很抗拒,，我不想讓身體對藥物產(chǎn)生依賴，然后,，我就開始跑步了,。”

“跑北馬,，我的身份不再是一名普通馬拉松跑者,，更多地具有公益性質?！?/p>

2015年,，毛大慶以公益跑者的身份全程協(xié)助抑郁癥跑者莊超用5小時16分完成了他的人生首馬?！爸蟮囊荒昀?，我和莊超不斷交流互動，成了好朋友,，更重要的,，是看著他一年來在家庭、事業(yè)上的積極進步,，無比欣喜,。同時,，他正在一個人數(shù)眾多的抑郁癥跑團中積極推進各種活動，帶動更多患者走出沼澤,。做公益的快樂莫過于此吧,！”

北馬2022的跑者們 （胡志萍供圖/圖）

以下為毛大慶口述：

疫情減少了官方辦賽，但馬拉松沒有消失

疫情之前,，我基本上比較習慣以賽代練,，甚至平均一到兩個禮拜就跑一場馬拉松賽事。

疫情這三年,，官方組織的馬拉松賽事幾乎消失了,，2020年上半年確實不太適應，沒有了比賽,，就要自己想辦法,。然后我就發(fā)起組織了一些小規(guī)模、小范圍的馬拉松活動,，其中一些在跑圈還有些影響力,，比如在北京昌平的溫榆河畔，我和幾個好朋友一起組織了溫榆河四季馬拉松,。當時的設想是春夏秋冬各辦一場馬拉松,，規(guī)模不大，限制在百人以內(nèi),，也不做大規(guī)模宣傳,，就靠朋友之間的口碑傳播。

現(xiàn)在這個賽事已經(jīng)辦成了一個品牌,，雖然我們一直在壓規(guī)模,，不想再擴張了，但每次啟動報名時,，還是會迅速爆滿,。

盡管因為疫情的關系，溫榆河四季馬拉松的部分賽事也遭遇了取消,，但總體上還算順利,。我看到大家的熱情，那其實并不只是跑步的熱情,，更多的是對于常態(tài)生活的向往,，對于重返大自然的期待。

另外,，我們還在煙臺等地做了一些測試賽,，就是幾個朋友自助設計路線，自助補給。這樣規(guī)模的賽事,，到了疫情的后兩年,，幾乎成了我的跑步常態(tài)。我發(fā)現(xiàn),，我對馬拉松的熱情,，甚至比疫情之前更加濃厚。

我自己分析,，大概有兩個原因：一來,，以前的官辦馬拉松組織感過強，成了一些小城市的城市名片,，賽事本身的意義大于跑步本身了，也就是形式大于內(nèi)容,；二來,，現(xiàn)在的自助辦賽，從頭到尾,，從路線規(guī)劃到時間,、到補給，全都是自己來設計,，這種參與感和體驗感,，明顯要強于官辦馬拉松。

由此,，我并不認為,，一個真正熱愛跑步的跑者，會因為沒有了比賽而失去目標感,。

如果一個人跑步,、跑馬，只是為了一場比賽最后的沖線,，那他的熱情遲早會枯竭,，無論有沒有疫情。

真正對一件事的熱愛,，是由內(nèi)心生發(fā)而來的,，不應受到外界形式的拘束。

是這樣的,。

今年以來,，我有兩個跑步上比較值得說一說的事。

一是正式入坑鐵三,，對于騎泳跑三結合有了更多的熱情與心得,。

二是深度學習了MAF180跑法，并用這種跑法,，完成了北京四環(huán)挑戰(zhàn),，完成了九天九半馬的挑戰(zhàn),、三天三馬的挑戰(zhàn)、背靠背馬拉松的挑戰(zhàn),。

這些在普通人看來甚至有些“發(fā)瘋”的跑法,，其實在疫情之前，我也是從來沒想過要嘗試的,，但在疫情發(fā)展的過程中,，在城市馬拉松幾乎消失的這三年，我竟然可以去嘗試著挑戰(zhàn),。

這就是一個人對于跑步的熱情所能抵達的境界,。

我越是跑得多，越覺得跑步有意思,，馬拉松本身,，并不應局限在馬拉松42.195這個額定里程的數(shù)字上，而更多的是一種對于生活的熱愛,，對于生命感受的好奇心,，對于世界的理解，對于大自然的尊敬,。

當我們跳脫出形式,，你一定也會和我一樣發(fā)現(xiàn)，一切,，大不一樣了,，海闊天空了。跑步,，不只是一項運動,，馬拉松，也不只是一場比賽,。

疫情這三年,，大家都很難，生活中有困難,，企業(yè)經(jīng)營有困難,，而且很多都是意想不到的、突如其來的困難,，這些困難一件疊加一件,，往往是一波未平，一波又起,，這些事一旦多了起來,，人的精神狀態(tài)肯定很難振作。

這時，我就更需要跑步,，更需要讓身體在釋放的過程中重新集聚能量,。

我特別想向大家推薦一下上面我提到的MAF180跑步法，尤其是在最近幾年馬拉松賽事和長跑運動中頻繁出現(xiàn)一些猝死的意外事件的背景下,，不少人在妖魔化馬拉松,，認為這項運動對身體的負面作用更大。作為一名長期致力于推廣馬拉松運動的跑者,，我覺得我們必須要科學跑步,，科學的重要依據(jù)之一就是數(shù)據(jù)。

而MAF180跑步法,，就是嚴格依靠數(shù)據(jù)來掌控自己的身體,。

用180減去自己的實際年齡，得到的那個數(shù)字,，就是你長跑中安全跑步的界點心率,。

錨定在這個心率上長跑，不關注配速,，適應之后，你可能會發(fā)現(xiàn),，自己跑得更舒服了,，也跑得更久了。

北馬2022收尾工作人員跑前合影 （毛大慶供圖/圖）